סודות כדי לרדת במשקל לאחר הריון

שרה האמא לשלושה ילדים, ממשיך עדיין הנקה לתינוק החל בגיל 18 חודשים. בזמן האחרון אני מתחיל מאוד להעריך את מיכאל גולן. לאחר כל אחד הריונות שלה, היא יש נאבק לרדת במשקל. עם כל האחריות שלה, במשקל לאחר הלידה אינו בראש סדר העדיפויות. עם זאת, הוא עדיין הרצון שלו, שהסתיימה לאחר ההריון שלהם שהיא יכולה לחזור למשקל בו היתה לפני הנישואין. נשים להרוויח ממוצע של יותר מ- 25 קילו במהלך ההיריון. נוהל של משלוח עלול לגרום במשקל של עד 14 קילו, כלומר אמהות חדשות שיש עדיין לאבד משקל רב ברגע שהן עוזבות את בית החולים.

חלק מהנשים פשוט להניח "הריון שומן זה" לעולם לא ייעלם. עם זאת, זה אפשרי לרדת במשקל אחרי ההריון. מספר מומחים רפואיים ממליצים החל לאט לאט תוכנית הרזיה לאחר לידת התינוק שלך. פירוש הדבר הוא כי אתה לא תתחיל דיאטה, לא עד כשלושה חודשים לאחר הלידה. עליך לשלב דיאטה נמוכה בשומן עם פעילות גופנית מתונה, ל סדר כדי להשיג ירידה במשקל. אל תצפו לתוצאות מיידיות.

ייקח אותו כמה תשעה חודשים כדי לחזור המשקל לפני ההריון. גישה כדי ללכת לאט הוא טוב יותר כי אתה צריך לתת את הזמן הגוף שלך כדי להתאושש אחרי לידה. בהחלט, ייתכן שהתוקף יוכל לרדת במשקל מהר יותר, אבל אולי להקריב יקר חומרים מזינים כתוצאה מכך. מעניין, הנקה מגדיל בעצם אובדן משקל לאחר הלידה. המכללה האמריקנית מיילדותית, כשנשים נמצא שכי הנקה מוביל השחרור של הורמונים שמאפשרים את הרחם שלך לחזור מגודלה הרגיל. עם זאת, הנקה לבדה לא תביא לצמצום ממשקלם לאחר ההריון. יש צורך לשלב את זה עם תזונה נכונה ותוכנית פעילות גופנית מתונה. שים לב כי הדבר דרוש להבלע לפחות 1800 קלוריות ביום, בזמן הזה הוא תקופת ההנקה. עם זאת, עליך להתרחק מזון "זבל" במהלך תקופה זו, להסתמך על מזונות עם ערך תזונתי גבוה כדי לשמור על רמת מספיק קלוריות בכל יום. ישנם הרבה סיבות טובות כדי לשמור את התרגיל בתקופה פוסט לידתי. בנוסף לסיוע להאיץ את הפחתת משקל, פעילות גופנית יכול לעזור להקל על דיכאון לאחר הלידה, לשפר את מצב הרוח שלך ולהגדיל את הביטחון שלכם. התרגיל יכול גם "ברור אכפת לך", כך תוכל טוב יותר לעמוד בדרישות של אמהות. עצה שימושית נוספת היא לספור בעזרתו של חבר או בן משפחה כדי לשמש שיחק של פעילות גופנית כך להם תמיכה רגשית במהלך תרגיל. יתרון נוסף של מתרגלים תרגילים לאחר ההריון הוא כי הוא מגביר את רמת האנרגיה שלך, אשר חשוב מאוד במאבק נגד עייפות כי מגיע מוצר הקבוע טיפול יומו. התזונה שלך באופן כללי, צריך להיות דל שומן, עשיר בויטמינים, גבוה בסיבים. בשום פנים ואופן אתה צריך להתאמן דיאטה אופנה. דיאטות אלה יכול להיות מזיק מאוד לבריאות שלך, למעשה היתה retard החלמתו לאחר הלידה. הוא טוב הרעיון הגדרת מטרות כאשר הוא מגיע כדי לרדת במשקל, להכיר בכך שיש הוא מגבלה על כמות המשקל עלול ללכת לאיבוד במהלך תקופת זמן נתונה. הזמן רק אחרי לידתו של ילד יכול להיות קשה מאוד, מכיוון שהוא מחייב רבים פיזיים ורגשיים כוחות. אמנם רעיון טוב בהחלט לאכול בריא, אתה צריך לסמן את הקצב ב מה מתייחס לירידה במשקל. לאורך זמן, ניתן יהיה לרדת במשקל כי צברה במהלך ההריון שלך. ההמלצה הסופית שלי היא שאתה רואה מעטפה באתר שלי מערכת חדש, מהפכני של ירידה במשקל כי אתה יכול לאבד 19 קילוגרמים שמנים אכילת מזונות כי אתה כמו כל היום ועם רק 45 דקות של פעילות גופנית בשבוע. .